Na ultima terça-feira (21), a Cooperativa de Trabalhos Médicos (Unimed) realizou o segundo encontro do Programa ‘Na Medida’ com os profissionais da área de psicologia, educação física e nutrição. O objetivo do evento foi mostrar aos participantes como é importante a reeducação alimentar para melhorar a qualidade de vida e conduzir orientações para redução de peso e práticas físicas.
A nutricionista Rafaela Castro enfatizou a importância da reeducação e transmitiu várias dicas para redução de peso. Durante o encontro, a educadora física Juliana Bezerra fez uma série de alongamentos que podem ser incluídos na prática diária.
A psicóloga Lylyam Karina Coelho explanou sobre as fases que compõem as mudanças de comportamento: pré-contemplação, contemplação, preparação e ação. A fase em que se encontram os participantes do programa é a de preparação que antecede o início de dieta alimentar e atividade física.
Escolha os objetivos possíveis e mesmo que tenha que conquistá-los pouco a pouco, comece pelo mais fácil. Quando os obstáculos surgirem, coloque-os na balança para avaliar se eles realmente existem, qual o peso deles e se realmente eles são superiores às vantagens da mudança. Algumas dicas foram apresentadas aos participantes para contribuir no processo de redução de peso como:
- Comprometa-se com você mesmo;
- Analise o que é importante para você;
- Quais as mudanças que desejo fazer.
